メンタルヘルスとは、精神状態のバランスを指します。
誰にでも喜怒哀楽がありますが、日常生活の多くで怒っていたり深く悲しんでいたりするのはバランスを崩した状態です。怒り・イライラ・悲しみ・無気力などの感情に偏らないようにするのがメンタルヘルスの維持です。
通常であれば、怒りや悲しみがあったとしても、それは一時的なもので、自然ともとのバランスを取り戻します。しかし、現代社会はなにかとストレスが多いため、バランスを崩した状態が長く続いてしまう場合があります。
そのような状況では、個人が持っている能力を十分に発揮できないのはもちろん、健康的な生活を送ることも難しくなってしまいます。
バランスが崩れ始めたときに現れやすい不調のひとつが、不眠です。
なかなか寝付けなかったり、十分に寝たつもりでも寝足りないように感じます。また、趣味を楽しめない状態もよくあります。今まで楽しんでいたもの、関心をよせていたものがどうでもよくなってしまいます。
このような状態が感じられたら、まずは食事の内容を見直して、十分な量と栄養をとるようにしてください。また、散歩など軽いものでもいいので、ある程度体を動かすようにしてください。これらの対策をしても改善が感じられないときは、カウンセラーや心療内科などの専門家の助けを借りてください。
メンタルヘルスのバランスをとることは、仕事と私生活を充実させるコツでもあるのです。